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歩く・ダイエットに効果があるのか?!


「ウオーキングダイエット」はどうですか?
実際にやってみたら効果やいい点・悪い点などに気がつきます。

もっと効率的に、コレで痩せたなんて情報です。色々ためしてモチベーションを保つ事もウォーキングの長続きですね。

体が締まる!

毎日1時間ほど歩くようにしましょう。ちょっと運動しても疲れにくくなったし、ぷよぷよしてた下半身も引き締まってきます。痩せると言うよりも引き締まる感じがします。
TVでやってましたが、運動直後にタンパク質を摂取すると効果的なのだそうです。私は牛乳を飲んでますがカンタンに手軽なドリンクが沢山出ていますね。


通勤を利用してウォーキング
通勤に使うバス停を自宅から遠くに設定することで長く手軽に歩けます。これの副産物は!バス代一駅分浮きます(*^_^*)ウォーキングはじみですが続ける事が大事です。1駅くらいを早足で歩くと1ヵ月後くらいから成果が現れます。

2ヶ月続けて1キロ程度の減量ですが、なによりウォーキング後の爽快感が精神衛生上よろしいようです。

コースを設ける
その日の都合や体調、天候などにより20分程度の短縮コースを設定してみましょう。意外とコースを作る事で無理せずに続けられている秘訣になるようです。

これらのような毎日の工夫で、難しいウォーキングも割合取り込みやすいのではないでしょうか?
とりあえず、「明日から〜」をやめて、今日から試しに実行してみませんか。


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