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夏に痩せる 断食ダイエット!


夏痩せする・冬太る・・
これは体のメカニズム的に普通のようです。

ただし、最近では夏でも冷房の効いた涼しい部屋に居るために
あまり代謝の促進もなされず、残念ながら思うようには痩せられません。
ならば! 少しダイエットをしてみてはどうだろうか、ということです。

そこでオススメが「プチ断食」です。
ダイエットは徐々に「食べ物の調整」をしたり、「運動」を取り入れたりしますが
夏の暑い時期は一気に体の調整をすると、効果は現れやすいです。

しかし、プチ断食をやってみよう!と思っているけど中々できない、
いつするかは結構悩みどころかもしれません。
夏季休暇や週末にしてみたいけれども色々な予定が入っていてなかなか難しい・・・。そういう人は意外と多いのではないでしょうか?

そこで、思い切って「平日にプチ断食」をしてみてははいかがでしょうか?
まずは、カンタンに「朝食をジュースなどに置き換えるという」断食方法です。こうすることによって、昼食までまたは夕食までの半日くらいプチ断食をするということになりますね。
だいたい夕食を19時位までに取るようにすると、次の日の昼食までの12時までは何も食べない〜ということになります。こうすれば平日にプチ断食を導入するということになります。これは、とても簡単な方法だと思います。

ポイント
夕食を早めに食べること、
その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないこと。

緊急に!どうしてもお腹がすいた〜というひとは野菜ジュースなどで空腹を満たしましょう。
この方法は意外に効果も高いし、気持ちも簡単に出来るのでお勧めです。

より効果的に
この方法と一緒に組み合わせてみるのが、週末のプチ断食。
断食はいいとは思うのですがなかなか難しいですよね。そこで、組み合わせることによって、まず週末のプチ断食で体重が減らせましょう。そして平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります。
その戻った体重を平日のプチ断食でまた徐々に減らしていくというわけです。こうすると確実に減っていくのが分かると思います。

注意するのは、無理してやると制限している分暴飲暴食になりがちです。そのあたりを意識しつつプチ断食を上手に取り入れていきダイエットを成功に導きましょう。イベントがあるときや、付き合いの多い時期はどうしても体重が増えます。
そんなときは「体重計にしっかりと向き合い」増えた分は必ず早期に戻す!!を忘れずに(*^_^*)

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