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プチ断食をしてデトックスをしよう


出来そうでできない強い意志が必要な「プチ断食」?!
ダイエットの為〜と思うと又明日から・・になってしまいがちな私ですが、「体をキレイにする」と思って「軽い気持ちでプチ断食」ならできるかも!
チャレンジです〜〜

■プチ断食の良いところ
プチ断食ということは
♪食事を体内に入れない
♪内臓を休ませることが出来、内臓の負担を減らすこと
このような目的もあります。
そして、何と言っても「デトックス」。この言葉が響きますね〜

プチ断食をして毒素など有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ます。また、食生活を改善するのにも効果があると言われています。

では、プチ断食とはいったいどういう風にすればいいのかってことです。

ここでは一般的に知られているプチ断食の方法である
「3日間に分けて行うタイプ」の断食方法をご紹介します。

「前準備」「本番」「回復(ケア)」の3日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで1日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう。


前準備
まずは、「前準備」の日を用意します。
この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものに変えるようにしてみましょう。できるだけ胃に負担がかからないようにしましょう。こってりしたものや、コンビニ食は避けた方が良いでしょう。

いよいよ本番日
次は「本番」の日です。
水などはOKです!お茶や水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変だな〜という場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすれば何とかしのげると思います。

回復日
最後に「回復(ケア)」の日です。
この日の朝・昼は軽く消化のよい食べ物を食べるようにしましょう。
そうすることで胃に負担もかからないと思います。あくまでも急に食べ物を入れるのではなく「軽く」です。
また、食べる量も気はつけましょう。
せっかくの2日間が無駄にならないように!
食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょう。
また、油物などは避けた方がいいと思います。

3日は大変ですが、やっただけの効果はあります(*^_^*)
芸能人もよくやってますよね〜
美川憲一なんかも1^2ヶ月に1度はやってるって書いてましたし。
肌の調子も違うので少しブツがでたり肌が皮硬しているかな〜と思うときは実行あるのみです。ただし、体調が悪い時などはやってはいけませんよ。あくまでも体の調子を見てやることです。無理は禁物です。

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